是這個都不會 :
网路广告时不时都会看到打著「减肥」、「快速瘦身」名号的茶品出现，这种号称可以快速减重、消除脂肪的减肥茶，实际上都底有没有效呢？只要喝了减肥茶就可以成功瘦身吗？本篇文章将由 NutureFit 营养师团队带大家一一解析减肥茶的原理及成分，并告诉你真正可以帮助减肥成功的关键秘诀！
减肥茶成分和功效是什麽？
喝茶就可以溶解脂肪？每天一杯就能轻松达成窈窕身材？不用辛苦节食运动就可以瘦身成功？这些广告词到底是真的假的？
先不管这些广告词到底是真是假，我们先从减肥茶成分，客观分析减肥茶的功效及用途。
市面上多数减肥茶（或称消脂茶）成分皆含有以下几种药材∶
- 茯苓
- 山楂
- 决明子
- 陈皮
- 荷叶
就中医理论而言，部分药材确实可以帮助利尿及改善水肿，或是具有促进肠胃道消化、助行气、止腹痛、缓解腹胀等功效，因此对於减肥还是有一定的帮助。
不过，减肥茶并不具直接性消除脂肪、溶解脂肪、分解脂肪等功用，因此不论你努力喝了多少杯减肥茶，体脂肪还是会安稳地住在你的身体里面，不会因为喝了茶就消失，如果看到这类型的广告词，务必要再多加谨慎评估其真实性。
网路爆红的77老大减肥茶是什麽？
近期 YouTube 上相当热门的「77老大减肥茶」拉蓓养生茶系列，共有轻盈玫瑰茶、降火金银花茶、亮颜玉竹茶，以及男性专属的元气麦门冬茶，四种减肥茶类型。
其中主打「减肥」的轻盈玫瑰茶，宣称具有促进代谢，帮助消化等功能，这些功效到底是真的还是假的呢？
从中医理论来看，玫瑰确实对於缓解胸闷、呼吸不顺、活血化淤有一定的功效，而从营养角度来看，玫瑰含有维生素 A、B、C、K与单宁酸，维生素 A、C 可以清除体内的代谢废物（自由基），达到抗氧化效果；维生素 B 则可以加速能量的转换与运用，在运动前喝一杯，就可以有效加速将脂肪转换成能量喔！
因此，如果想要喝「77老大减肥茶」来帮助增进减肥、消脂功效当然是没问题，不过，减肥最重要的还是饮食控制及规律运动，77老大曾说过∶「瘦身要搭配减糖及每日半小时的运动，再加上足够水量，变美就是自然而然的事情」，千丌别本末倒置，只想靠喝减肥茶就成功减肥。
但也特别提醒，由於玫瑰茶成分的关系，若本身有肠躁症、发炎性肠道疾病患者，或者经期血量较大的女性，建议先避免饮用。
减肥茶有效吗？真的可以帮助瘦身吗？
顽固的脂肪真的可以靠减肥茶消除吗？很抱歉，真的没办法，如果有办法靠减肥茶消脂，那外面健身房大概可以收一收了。
你可能因为曾经看广告而误解油切绿茶具有分解脂肪的功用，营养师带大家破除一下喝茶消脂的迷思！
茶叶本身含有儿茶素与咖啡因，而这些成分对於体内脂肪的影响跟效果，目前在学术上仍有争议，只能说茶叶句有抑制脂肪合成与增加脂肪分解的趋势，并未有直接消脂、分解脂肪的功能。
其次，某些茶类的成分容易会有消化道副作用，例如玫瑰就有可能引起腹泻问题，若本身肠胃虚弱的人，喝了就比较容易拉肚子、脱水，而导致体重减轻，让人误以为自己有成功瘦下来，但其实这些都只是假象，只要喝一些水，体重马上就会回到原来的数值。
所以，减肥茶对瘦身真的有效吗？不论是77老大减肥茶、老中医减肥茶，或是任何消脂茶类产品，你可以把它当成是帮助促进代谢的饮品，千丌别把它当作是喝了就能消除脂肪的神奇法宝。
营养师告诉你真正减肥成功的秘诀！
很多人都会把「消除脂肪」当成是减肥过程中最重要的目标，不过消除脂肪并没有那麽容易，更不太可能只靠喝减肥茶就能消除脂肪。
我们都知道运动可以帮助燃烧脂肪，不过运动时，身体是会优先使用「肝醣」来产生能量，当运动超过 20 分钟以上，肝醣通通消耗殆尽之後，才会开始消耗脂肪。
也就是说，不管你喝再多的减肥茶促进代谢，如果你完全不运动，几乎是完全消耗不掉任何脂肪的！
总结来说，减肥的关键还是在「饮食控制」及「规律运动」，其中饮食控制的影响程度至少占了 80% 以上，养成正确的饮食习惯及热量控制，并保持规律运动，才是减肥成功的不二法门，再搭配像是减肥茶等促进代谢的产品，就能帮助你更贴近减肥成功的梦想！
或许你看了这篇文章後，对於减肥茶的功效有点小小失望，但减肥茶还是具有帮助促进代谢的优势，只要搭配正确的饮食观念，以及足够的运动量，还是可以帮助你更有效地达成瘦身的目标喔！
最後提醒，选购任何标榜减肥、减脂的产品时，一定要选择有安全认证的万商，千丌别任意选购来路不明的品牌，健康还是要放在第一，若为了减肥而伤了健康，就真的不值得了！
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