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骑车喝水多一分注意少一分危险

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骑车喝水多一分注意少一分危险

有听过一碗面的故事?一个穷困家庭,三个懂事小孩为省钱共享一碗面,感人极了!

第一部∶一瓶水的故事

有听过一瓶水的故事?一个风和日丽的天气,一个兴高采烈的单车活动。一瓶「宝特瓶水」从单车水壶架上轻易地掉了出来。一台单车躲不过,压碰了它导致摔车,骑士就悄悄地走了。於是,一个家毁了,悲伤极了!这种故事还不只一回。

轻者伤,而重者亡!是谁的错?是「那瓶水」的错?是那单车「水壶架」的错?是没固定好那瓶水「那个人」的错?是「没躲过」那水瓶的人错?是没宣布不可使用瓶装水的「主办单位」的错?是老天的错?一个小小疏忽,却铸成了一个令人痛心的大错。

意外总会来,没错。但亡羊补牢,意外才会减少,希望更多的提醒及注意,可以减少降低意外的发生,像是设法降低「宝特瓶水」在单车活动中的使用。你我为求方便,骑车常使用「宝特瓶」,但一来,骑车时使用「宝特瓶水」因放入水架会松动,容易跳出来,因此伤亡肇事率高。

▲瓶装水直径64~67 mm,但单车水壶直径为74mm。

▲水壶架直径67.3~71mm。

▲瓶装水放入水壶架後空隙太大,水壶铝架71mm vs 瓶装水64mm。

二来,对地球也不友善!制造1公升PET瓶,要耗掉0.16125公斤的石油及7.355公斤的水,并排放93公克的Co2。在地球暖化警讯响起,节能减碳迫切的紧急时代,为了爱你、爱我、爱地球,骑车敬请尽量少用「瓶装水」!我们诚恳地呼吁,单车上路时请注意水壶是不是会从水架跳出来,「瓶装水」也好(建议不使用),「单车专用水壶」也罢,都请确实地固定住。只要花几秒的时间查看,一个小小动作,也许就救了你、我、他,免於意外!

▲使用专用的水壶与水壶架,才能牢牢固定水壶。( Carbon架69mm+水74mm)

第2部∶喝水的重要及其安全

  1. 单车运动时,喝水的重要性∶每个小时建议需喝600cc的水(「单车专用水壶」及「宝特瓶水」正好600cc),通常一部单车通常都可装两个水壶架共1,200cc,也就是可以二个小时不停脚。校长曾在夏季环岛,天热摄氏27~28度,一日曾消耗饮用水4,000cc。其中约有1,000cc水,是用来灌溉头、颈部降温用的。而喝水3,000cc补充流汗之外,水份进入大肠,也有降温的功能。单车运动中若不补充水份,不但容易疲劳或中璁,甚至热衰竭。也有可能因血液中缺乏水份,而引发中风危机(参照单车志第70期第124页),此常识不可不知。
  2. 单车运动时,喝水的安全动作∶骑单车时为保安全,尽量双手握在把手上,而「单车专用水壶」的特别设计,是可以边骑车,单手持边喝水的,但这是要练习到熟习,而且熟习到烂熟。没有把握的话就在路边停下来再喝水。边骑边喝水的动作建议如下∶
    a>眼看前方至少15公尺,速度越快,视线则需越远。欲喝水,先确认路况是否平整! 交通是否繁杂!动作如下,停止踩踏,左脚上而右脚下,用左单手扶把,由右下脚方位,右手伸持水,嘴咬拉开柱口,用手压身出水入口。 喝一口水或先漱口,舌沾嘴唇,再分三次吞,谓之「品水」。
  3. 水与其水架
    a>水与其水架的紧密度,必须是装入时感觉有些紧,请一定先尝试取出及放回的感觉,并练习拿取、放回的动作。
  4. 反省检讨上述的悲伤事件
    a> 犯大忌∶不应该在下坡时喝水。
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2024-12-04T07:05:14+0000


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