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一、右腿跨前大半步，身体稍下蹲（如果你是左撇子请从相反方向），拎著背包肩带中间的那根提手，把背包提放到右腿上并扶著。二、将左臂穿过肩带，顺势用左肩将背包负起，此时你应该向前弓著背并把身子摆正。但请不要直腰，此时你应该还是向前弯腰的姿势。（也可从右肩上包）
三、将右臂也从肩带中穿过。且慢站直，先把腰带和胸带都扣上。好了，站直身子，再把腰带和胸带收紧。
四、最後，请从上至下把肩带收紧带收紧，并检查其他部位是否都已收紧。如果肯定，好了，你可以前进了。
下背包呢？好像稍稍有些差别∶
我们应该先弯下腰，用背部负重。然後将左带放松後将左臂穿出，此时背包滑向右侧，顺势将背包架在右腿上，左手拎著提手将右臂穿出後，将背包放下。
装填背包
装填背包并非将所有物品全扔入背包，正确、合理装包能使你背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於中上部，紧贴背部的位置，让背包的重心高些，如此背负者於行进过程中腰才能挺直；然而攀爬陡峭山峰时背包重心须置低些，让身体能弯曲穿行於林木间，或是行进於裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀；徙步过程，背包装填重心可高些贴紧背部。
重量较重的器材置於中上端且*背部，器材如∶炉具、炊具、重的食物、雨具、水瓶。重心点太低或远 背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑於背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置於背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑於下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置於侧袋，睡垫或置於背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置於侧袋。
合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合 的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高於腰。
燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组於雨天放入背包内要擦拭乾净。
如果背包够大，可以将帐篷打进包内∶帐杆贴著背包支撑杆竖直插下，把帐面叠成与背包口差不多大小的方块平放进去。另一种方法是把帐面随意塞进去，把放置其他物品的空隙填满，这种方法打好的背包会很好看。
使用期间
行进时双手拉著肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处置。
在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便丌一出现危险时，能以最快速度使人包分 。
露营期间，背包要收紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若穿行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较 合。宿营时可将空背包置於脚下套於睡袋外，绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度。
背包维护
活动回来必须将背包清理乾净。由於背包有PU涂层，所以不可用洗衣机清洗。正确的方法是用干刷子刷然後用湿布擦。若太脏可用中性的清洁剂（不可用有腐蚀性的清洁剂）清洗背包再置於阴凉处风乾，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布。徙步过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要及时缝补，要选用较粗的针线，是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烧断。
收藏背包须是阴凉、乾燥的环境 ，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。
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如何挑选登山背包
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