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腰 、过敏、容易胖都是气虚!快走、瑜伽、4穴位按摩养气补体虚

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腰 、过敏、容易胖都是气虚!快走、瑜伽、4穴位按摩养气补体虚

面对各式各样的体虚症状,一般人毕竟不是学有专精的中医师,很难准确分辨自己的体质属於哪一种类型,要依照个人体质做到循序渐进的补养调理,就更困难了。
其实每一种体虚类型还是有比较明显的特徵,可以作为线索提供参考。如果有比较明确的体虚症状,也已经开始实行体虚的补养基本功,补充身体所需的营养和休息,不妨试试接下来要介绍的「体虚对症补养法」,享受放松疗愈的药膳和穴位按摩,进一步帮助身体找回自我修复的能力。不过,在过程中若有任何疑问,或是体虚问题超乎想像地难以对付,也建议直接谘询专业中医师,对於厘清体质现况以及拟定补养调理的策略,都会更有帮助!

气虚这样补/谘询专家∶爱群中医诊所院长陈晓萱中医师

特徵∶
容易疲倦,讲话声音很轻(气不够),活动的续航力比较差,比较怕冷,精神萎靡,手脚冰冷,有些人的胃消化功能会比较不好,看气虚的部位而定。
常见症状∶
依部位不同,肺气虚容易鼻子过敏,打喷嚏打不停;肾气虚可能会腰、频尿,代谢差容易肥胖,或者男性精虫活动力不佳;心气虚容易喘,或者是运动不持久,体力不好。
常见族群∶

  1. 小朋友,因为7、8岁前免疫力还不完整,外来的病毒、感冒容易流行,小朋友容易感冒或严重鼻子过敏,可能就是肺气虚比较严重。
  2. 高压族群,长期睡眠不好的人,也容易形成气虚的体质。

补养法∶
运动是很好的补气的方法,气虚的人可以从快走开始,慢慢把肺气练起来,肺气够了以後身体的气就会够。如果是压力大的族群,可以练习瑜伽帮助伸展跟放松,晚上睡眠自然会变好。此外也可以练肌力,肌肉有力量,平常活动比较不会那麽耗气。
小提醒∶

  1. 气虚严重时,可能会变成阳虚;气虚、血虚也会互相影响,气虚久了容易血虚。
  2. 如果体质还很虚,先不要勉强运动,等体力慢慢恢复,再慢慢增加运动量和运动负荷。

推荐按摩保养的穴位

  • 百会
    • 位置∶位於头顶正中央。
    • 取穴∶从两耳到头顶画一条线,再从两眉中央往头顶画一条线,两条线的交接点就是百会穴。
    • 按摩方法∶以指头按压。
  • 足三里
    • 位置∶膝盖下方、偏小腿外侧。
    • 取穴∶从膝盖外侧下方凹陷处,向脚踝方向延伸4 根手指宽处,即为足三里。
    • 按摩方法∶像是从外侧握住小腿一样,以大拇指按摩。
  • 命门、肾俞
    • 命门
    • 位置∶背後,位於腰椎上。
    • 取穴∶相当於神阙穴(肚脐)在背後的对应位置。
    • 按摩方法∶手比「赞」的手势,以大拇指对准命门穴按揉即可。
      肾俞
    • 位置∶背後,位於腰椎两侧。
    • 取穴∶从命门穴往左、右量2 指宽距 的两点,就是肾俞穴。
    • 按摩方法∶将双手插腰,以两手大拇指对准肾俞穴,边施力边旋转。
  • 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
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2024-11-06T06:50:49+0000


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