是這個都不會 :
骑自行车踩踏时胯下的来回摩擦，加上台湾气候闷热潮湿，烧裆便成为许多车友长途骑乘时的恶梦，明明体力还行但胯下却不时传来灼热刺痛感，累了可以休息，但烧档却不是休息可以恢复！因此，了解如何预防胯下烧裆，并学会烧裆当下的紧急处理，才能好好享受骑乘单车的乐趣。症状及原因
骑车烧裆的位置位於大腿内侧，为不断摩擦所造成的皮肤肿痛，严重时会有破皮疼痛的现象。主要原因包含流汗闷热，天气越热越可能造成「烧」裆；还有一个残酷的现实，那就是大腿内侧多馀脂肪越多的人，两腿摩擦到的机率越高，体重的压迫也会造成局部的循环不良；另外，穿著不贴身的车裤，更是让胯下的细嫩部位持续遭受摩擦刺激的元凶。
另外女性也可能因为使用卫生护垫而造成摩擦，像是爱骑车的外景主持人Windy段慧琳，曾经在骑两日台三线时，没有拿掉的卫生护垫一路摩擦，造成破皮刺痛。於是她在路上只能抹上小孩用的润肤膏应急，晚上休息擦药，隔天状况才得到缓解。
▲外景主持人Windy段慧琳也曾为烧裆所苦。
预防方法
1.挑选合 车裤
好的车裤是长途骑乘自行车时必要的投资，其中车裤的衬垫至关重要，骑乘时间一长，衬垫表布的细致与否就决定了胯下两侧的娇嫩皮肤能否完好，因此挑选时首要触摸车裤衬垫的质感，且最好还能是抗菌材质，降低摩擦发炎与异味的机会。
可以的话最好选择无缝线一片式裤垫的车裤，以合身为宜，车裤 当的松紧可以让裤垫更贴合肌肤，减少裤垫移动的机会，其中连身式的车裤多了上半身的吊带，裤垫的位置更能固定，减少移动磨擦的机会。
车裤的剪裁与缝合也会影响到舒 度，一些高阶版本的车裤，会因应男生的生理结腹而作立体裁减设计，这样的好处是让男生跨下有充足的空间，减少挤压感，烧档机会自然减少。
2.出发前抹防摩擦霜
在穿上车裤前，可使用专用的防摩擦霜，润滑一下胯下肌肤和裤垫，能在运动中随时保持乾爽，并有效降低衣物与肌肤摩擦伤害，部分护体膏含有芦荟、薄荷及抗菌成份，淡淡清凉感并可避免汗後衣物细菌滋生。
而彰化基督教医院皮肤部主治医师邱足满则建议，无添加香料及防腐剂的凡士林也是一个好选择，可选用美国进口USP等级的百分之百凡士林，可减少添加物造成的过敏风险，在出发前就先擦好，就可以安心骑车去。
3.减重及减少大腿内侧多馀脂肪
两腿因赘肉减少而结实，摩擦到的机会便减少，从此摆脱「密」大腿的困扰，同时压迫造成循环不量的情况也会改善，许多车友减重之後都觉得屁股舒 许多。另外，随著骑车时间增加， 当地转换骑姿，像是站立抽车，也可以解除坐著骑车较易两腿相互摩擦的情形。
烧裆当下的紧急处理
如果出现不 徵兆，最好是立刻停下来休息、不要勉强，邱足满医师表示，如果情况允许，找个地方针对疼痛处用水冲凉，降温即有降低疼痛的效果，然後再彻底擦乾，这时可贴上人工皮来作保护，防止再摩擦患部，人工皮本身贴上後也可以降低痛感。千丌避免一直高温潮湿的骑下去，会让烧裆的情况更严重甚至造成感染。
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