骑车喝水多一分注意少一分危险

是這個都不會 :

第一部∶一瓶水的故事

有听过一瓶水的故事?一个风和日丽的天气，一个兴高采烈的单车活动。一瓶「宝特瓶水」从单车水壶架上轻易地掉了出来。一台单车躲不过，压碰了它导致摔车，骑士就悄悄地走了。於是，一个家毁了，悲伤极了！这种故事还不只一回。

轻者伤，而重者亡！是谁的错?是「那瓶水」的错？是那单车「水壶架」的错？是没固定好那瓶水「那个人」的错？是「没躲过」那水瓶的人错？是没宣布不可使用瓶装水的「主办单位」的错？是老天的错？一个小小疏忽，却铸成了一个令人痛心的大错。

意外总会来，没错。但亡羊补牢，意外才会减少，希望更多的提醒及注意，可以减少降低意外的发生，像是设法降低「宝特瓶水」在单车活动中的使用。你我为求方便，骑车常使用「宝特瓶」，但一来，骑车时使用「宝特瓶水」因放入水架会松动，容易跳出来，因此伤亡肇事率高。

▲瓶装水直径64~67 mm，但单车水壶直径为74mm。

▲水壶架直径67.3~71mm。

▲瓶装水放入水壶架後空隙太大，水壶铝架71mm vs 瓶装水64mm。

二来，对地球也不友善！制造1公升PET瓶，要耗掉0.16125公斤的石油及7.355公斤的水，并排放93公克的Co2。在地球暖化警讯响起，节能减碳迫切的紧急时代，为了爱你、爱我、爱地球，骑车敬请尽量少用「瓶装水」！我们诚恳地呼吁，单车上路时请注意水壶是不是会从水架跳出来，「瓶装水」也好(建议不使用)，「单车专用水壶」也罢，都请确实地固定住。只要花几秒的时间查看，一个小小动作，也许就救了你、我、他，免於意外！

▲使用专用的水壶与水壶架，才能牢牢固定水壶。( Carbon架69mm+水74mm)

第2部∶喝水的重要及其安全

1. 单车运动时，喝水的重要性∶每个小时建议需喝600cc的水(「单车专用水壶」及「宝特瓶水」正好600cc)，通常一部单车通常都可装两个水壶架共1,200cc，也就是可以二个小时不停脚。校长曾在夏季环岛，天热摄氏27~28度，一日曾消耗饮用水4,000cc。其中约有1,000cc水，是用来灌溉头、颈部降温用的。而喝水3,000cc补充流汗之外，水份进入大肠，也有降温的功能。单车运动中若不补充水份，不但容易疲劳或中璁，甚至热衰竭。也有可能因血液中缺乏水份，而引发中风危机(参照单车志第70期第124页)，此常识不可不知。
2. 单车运动时，喝水的安全动作∶骑单车时为保安全，尽量双手握在把手上，而「单车专用水壶」的特别设计，是可以边骑车，单手持边喝水的，但这是要练习到熟习，而且熟习到烂熟。没有把握的话就在路边停下来再喝水。边骑边喝水的动作建议如下∶
   a>眼看前方至少15公尺，速度越快，视线则需越远。欲喝水，先确认路况是否平整！ 交通是否繁杂！动作如下，停止踩踏，左脚上而右脚下，用左单手扶把，由右下脚方位，右手伸持水，嘴咬拉开柱口，用手压身出水入口。 喝一口水或先漱口，舌沾嘴唇，再分三次吞，谓之「品水」。
3. 水与其水架
   a>水与其水架的紧密度，必须是装入时感觉有些紧，请一定先尝试取出及放回的感觉，并练习拿取、放回的动作。
4. 反省检讨上述的悲伤事件
   a> 犯大忌∶不应该在下坡时喝水。

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