是這個都不會 :
补血饮食攻略∶女人因生理现象容易贫血，从月经来潮、到怀孕分娩，种种原因都有可能造成女性容易缺血的现象，因此对於铁质的需求量相较於男性高。如果你经常贫血、容易晕眩等状况，都可能属於缺血的体质，更需要补充补血食物，来维持血液健康，而哪一种食物补血最快？在这篇文章中，我们将提供最详细的补血营养小秘诀，探讨最有效的补血方法和最受欢迎的补血食物来帮助各位女性。1.补血的重要性！贫血会怎样？
台湾血液基金会提出许多营养成分是制造红血球的必须成分，若有某种营养成分不足，身体都会受到影响，因此血液是否健康很重要，而平常「补血」是否足够也是其中一环，你可以透过健康检查和科学觉察来判断自己是否有缺血，最常见的缺血现象就是——贫血。
【贫血是什麽？】
贫血（ anemia），常见为缺铁性贫血，当人体缺乏健康的红血球时，身体就没有足够氧气来运作，身体无法正常运作的不 就是贫血现象。
- 常见的贫血症状∶晕眩、疲劳、无力、头晕、心悸、皮肤苍白等。
依国民健康署 106 至 109 年「国民营养健康状况变迁调查」结果显示，我国 15～49 岁育龄妇女贫血的盛行率为两成，大约每 5 人会有 1 人有贫血！
- 贫血的原因有以下这些∶
（1）缺铁性贫血∶常见於女性和孕妇
缺血的主要原因，红血球中的血红素需要铁来帮助运输氧气，当体内缺乏足够的铁，就没有健康的红血球来输送氧气，女性历经每月经血流失後，若铁质摄取不足，容易成为缺铁性贫血的高风险族群。
（2）恶性贫血∶高龄人口、饮食偏食者
维生素B12和叶酸制造红血球的关键营养素。当消化道无法吸收维生素B12，就会发展出恶性贫血。40岁以上、酗酒和严格的素食者，也是容易拥有恶性贫血的族群。
（3）疾病影响∶常见於老人和癌症疾病患者
某些遗传性贫血疾病，如地中海贫血、慢性肾脏疾病等等都会影响红血球生成；或者某些慢性疾病或炎症状态也可能会影响红血球的正常生产。
2.补血食物排名大评比！
如果你有贫血或者缺血症状时，那麽从饮食中增加红血球数量，补充富含铁、B群维生素、叶酸和维生素C的食物，都能预防贫血等相关问题，但我们该如何挑选补血食物呢？
【补血食物排名大评比】
补血饮食以动物性来源铁质比植物性铁质吸收率更好，而补血食物排名第一是∶鹅肝，含铁量高达44mg，但鹅肝价格格较高，且脂肪含量偏高，因此想快速补血，不妨参考以下其他餐桌上常见的十大补血食物吧！
- 本文由作者宣告为原创文章, 为尊重著作权, 未经作者同意请勿任意转载
- 关键字 : 贫血, 补血, 缺血, 恶性贫血, 鹅肝, 高龄人口, 高风险族群, 饮食偏食者, 餐桌上常见, 食物, 重要性, 重要, 酗酒, 身体就没, 身体, 贫血症状, 贫血现象, 贫血会怎样, 补血方法, 补充富含铁
0 0
2024-11-27T07:06:23+0000
